תגית: תזונה וכושר

תזונה נכונה לפני ואחרי אימון היא מפתח להצלחה! לפני אימון, חשוב לצרוך פחמימות איכותיות כמו אורז מלא או לחם מלא, חלבונים כגון יוגורט או ביצים, ושומנים בריאים כמו אבוקדו. אחרי אימון, הגוף זקוק לחלבון לתיקון השרירים ופחמימות להחזרת האנרגיה – שייק חלבון, חזה עוף עם קינואה, או בטטות הן אופציות מצוינות. אל תשכחו לשתות מים!…